«Надо», «должен» и «постараюсь»: почему они так дорого нам обходятся

А дорого это обходится нам потому что наша психика не инвестирует энергию в насилие. Как-нибудь посчитайте, сколько раз в день вы говорите эти слова: «мне надо», «я должна/ен», «я обязан/а» и «постараюсь». В этот самый момент мы формулируем своё состояние на уровне психики и физики, а именно состояние жертвы.

У жертвы нет свободы выбора, зато присутствует необходимость терпеть и, следовательно, подавлять внутри себя неизбежно возникающий протест. В результате куча драгоценных сил уходит на подавление мятежа.

Время от времени эта энергия прорывается раздражением на близких или превращается в хроническую усталость, психосоматические симптомы, тревогу или эмоциональное выгорание, и вследствие такой старательной практики можно возненавидеть даже то, что когда-то любил: работу, детей, отношения, увлечения. Получается наш любимый замкнутый круг: чем сильнее давление, тем меньше сил остаётся на жизнь.

Когда такая внутренняя система давления работает долго, она легко приводит к эмоциональному выгоранию и апатии: силы уходят не только на действие, но и на постоянную борьбу с собой.

Как устроена зрелая позиция

Взрослый человек не перестаёт делать сложные или неприятные вещи, он также, если необходимо, встаёт в пять утра, ходит на работу, платит налоги, лечит зубы и помогает детям с уроками. Но у него есть понимание, зачем это делать.

Она или он говорит:

Я выбираю сейчас для себя именно эту работу, потому что она приносит мне деньги, опыт, безопасность, возможность содержать семью, путешествовать, развивать себя и своё дело; потому что сейчас именно эта работа мне удобна. Я выбираю.

Или:

Я хочу знать английский, потому что это даст мне больше свободы, новых знакомств, книг, путешествий или возможностей для работы.

Да, сам процесс может быть утомительным, но он становится частью добровольно выбранного пути, вот сюда психика выдаёт ресурс энергии, исключительно на «хочу», «надо» и «должен/а» психикой во внимание не берутся.

Акторство и выбор

Однако, это не означает, что каждое действие обязательно должно приносить удовольствие. Иногда будет скучно, трудно или страшно, но между «я обязан» и «я выбираю и хочу» огромная энергетическая разница.

Чтобы перейти от автоматического «надо» к собственному выбору, сначала важно вернуть контакт со своими чувствами и желаниями

Когда человек чувствует себя автором собственного выбора, его достоинство остаётся сохранным. Он сам принимает решение, понимая последствия и цену этого решения. Возможно, иногда самым честным взрослым ответом будет совсем не «я хочу», а:

Я не хочу этого делать, но сейчас я осознанно выбираю сделать это ради результата, который для меня важнее моего текущего нежелания.

Это тоже выбор. И именно он отличает взрослую позицию от детской.

Всем нам взвешенных, честных и милосердных решений. Обнимаю!

P.S. А если вопрос упирается не только в давление, но и в трудность самого выбора, может быть полезна статья «Как принимать сложные решения».